Thich Nhat Hanh 
Jeden Augenblick genießen 
Übungen zur Achtsamkeit

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen vollkommen achtsam sein. Achtsamkeit entwickelt sich, in dem wir Schritt um Schritt das Gewahrsein für die verschiedenen Bereiche des Lebens wecken. Eine diesen Prozess unterstützende Übungsfolge hat Thich Nhat Hanh in seinem neuen Buch entwickelt.
Jedes Kapitel macht mit einem bestimmten Aspekt der Achtsamkeit vertraut und umfasst konkrete Übungsanweisungen, die zur unmittelbaren Umsetzung einladen. Wir lernen, achtsam mit unseren Gefühlen, Gedanken und gerade auch den unangenehmen, leidvollen Situationen des Lebens umzugehen und so jeden Augenblick wirklich zu genießen. Eine Einladung sowohl an Einsteiger als auch erfahrene Praktizierende, die inspirierenden Weisheiten Thich Nhat Hanhs im eigenen Leben umzusetzen.

Table of Content

9 Einleitung
13 Jeden Augenblick genießen – Achtsamkeit im Alltag
Übungen:
23 Atmen
25 Sitzmeditation
27 Das Lächeln des Buddha
27 Gehmeditation
30 Autofahren
31 Zähneputzen
32 Duschen
32 Zur Toilette gehen
32 Hausputz
35 Achtsamkeit auf den Körper
Übungen:
39 Geleitete Meditation: Achtsamkeit auf den Körper
42 Achtsamkeit auf die Körperhaltungen
42 Tiefenentspannung
49 Achtsamkeit auf die Gefühle
Übungen:
53 Bauchatmung
54 Gefühle während des Tages wahrnehmen
55 Achtsamkeit im Umgang mit anderen
Übungen:
Meditation der Liebenden Güte
70 (Metta-Meditation)
Tiefes Zuhören – dem Atem folgen bei einem
74 Gespräch
75 Der Friedensvertrag
78 Der Neuanfang
81 Umarmungsmeditation
83 Das Miteinander-Verbundensein aller Dinge – Intersein
Übungen:
91 Die Berührung der Erde
95 Achtsames Essen
97 Geleitete Meditation: Betrachtung der sechs Elemente
100 Wer bin ich?

About the author

Thich Nhat Hanh (1926-2022) war einer der bekanntesten zeitgenössischen buddhistischen Persönlichkeiten. Seine Biografie ist geprägt von interessanten Wendungen und tiefgreifenden Erfahrungen. Geboren in Vietnam lebte der Zen Meister zuletzt im französischen Exil. Die von ihm gegründete Gemeinschaft ‘Plum Village’ war bis zu seinem Tod im Januar 2022 sein Zuhause. Thich Nhat Hanh schaffte es, mit seinen zahlreichen Büchern tiefe Weisheiten des Buddhismus in die moderne Welt hinauszutragen und Millionen von Menschen zu einem achtsamen Leben zu inspirieren. Sein langes Leben widmete Thich Nhat Hanh für einen sozial-engagierten Buddhismus und seinen Einsatz für Frieden und Gewaltlosigkeit. Der bekannte Buddhist verstarb im Januar 2022 im Alter von 95 Jahren in Plum Village. Seine zeitlosen Gedanken hat er in wundervollen Büchern festgehalten, die in zahlreiche Sprachen übersetzt wurden.