Woran merke ich, dass ich eine Pause brauche? Wie oft brauche ich eine Auszeit? Wo verbringe ich sie am besten? Wie wichtig Pausen wirklich sind und welche positiven Wirkungen sie haben, erfahren Sie hier. Ob allein oder in Gesellschaft, in der Kantine oder bei einem Spaziergang, nutzen Sie Ihr Recht auf Pause zur Regeneration.
Inhalte:
– Brauchen Sie nicht? Brauchen Sie doch: Wie Pausen sich positiv auf die Leistungskraft auswirken und daher Zeit sparen
– Echte Erholung statt nebenbei: Pausen optimal gestalten
– So kommen Sie runter: praktische Übungen für jede Arbeitsplatz-Situation
– Auch der Chef braucht Pausen: Wie Sie als Führungskraft die Pausenkultur im Team fördern
Inhalte:
– Brauchen Sie nicht? Brauchen Sie doch: Wie Pausen sich positiv auf die Leistungskraft auswirken und daher Zeit sparen
– Echte Erholung statt nebenbei: Pausen optimal gestalten
– So kommen Sie runter: praktische Übungen für jede Arbeitsplatz-Situation
– Auch der Chef braucht Pausen: Wie Sie als Führungskraft die Pausenkultur im Team fördern
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قائمة المحتويات
Warum wir Pausen brauchen
- Leben Sie nach Ihrem Biorhythmus
- Pausenlos arbeiten hat Folgen
- Warum wir auf Pausen verzichten
- Ihr Recht auf Pausen
- Pausen wirken Wunder
Wie Sie Ihre Pausen optimal gestalten
- Selbstcheck: Wie sehen Ihre Pausen aus?
- Regeln für die optimale Pause
- Zeit zum Auftanken: Pausensignale
- Richtig abschalten: Wo, wann und wie lange?
- Allein oder in Gesellschaft?
- Versteckte Pausen
- Pausen von der Bildschirmarbeit
- Wochenplan für die optimale Pausengestaltung
Praktische Übungen für die Pause
- Ihr persönliches Übungsrepertoire
- Übungen zur körperlichen Entspannung
- Kurzentspannungsübungen
- Übungen zur Entspannung der Augen
- Gelassenheit finden
- Genussübungen
- Welche Übungen zu Ihnen passen
Führungskräfte und Pausenkultur
- Warum Führungskräfte Pausen besonders brauchen
- Mut zur Pause
- Pausenkultur im Team fördern
Abschalten am Feierabend
- Rituale entwickeln
- Methoden zum Abschalten
- Wochenplan für den optimalen Feierabend
Literatur
Stichwortverzeichnis
عن المؤلف
Julia Scharnhorst ist Diplom-Psychologin und approbierte psychologische Psychotherapeutin. Als Inhaberin der Unternehmensberatung ‘Health Professional Plus’ unterstützt sie Vorhaben zur gesundheitsförderlichen Führung und Organisation und zur besseren Umsetzung von Change-Management-Projekten. Julia Scharnhorst ist außerdem Lehrbeauftragte an der Universität Hamburg und Leiterin der Fachgruppe Gesundheitspsychologie im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).
لغة ألمانية ● شكل EPUB ● صفحات 128 ● ISBN 9783648093702 ● حجم الملف 0.6 MB ● الناشر Haufe ● مدينة Freiburg ● بلد DE ● نشرت 2017 ● للتحميل 24 الشهور ● دقة EUR ● هوية شخصية 5079123 ● حماية النسخ DRM الاجتماعية
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