Kerstin Hack 
Schlank und fit 
Einen gesunden, starken Körper gewinnen

Eure Lebensmittel sollen eure Heilmittel sein. —Hippokrates von Kos

Schlank und fit sein – das wünschen sich viele. Es geht hier jedoch nicht darum, wie ein Model auszusehen, sondern das Leben mit Energie meistern zu können – ohne unnötigen Ballast und vermeidbare Krankheiten. Dieses Quadro erklärt, welche Lebensmittel und Verhaltensweisen schlank und fit machen. Und worauf du achten kannst, wenn du deinem Körper Gutes tun willst. So kannst du Schritt für Schritt zu einem gesünderen Lebensstil finden.

Fragen und Handlungsimpulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro inspiriert und begleitet dich bei deinem Lernprozess mit vier Impulsen pro Tag: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls

Ideal für alle, die noch lange fit bleiben wollen.

Inhaltsverzeichnis

Gute Gewohnheiten
Tipps zur Anwendung

Woche 1: Was der Körper braucht
1.1 Dein genialer Körper
1.2 Sauerstoff
1.3 Wasser
1.4 Kohlenhydrate
1.5 Eiweiß
1.6 Fette
1.7 Vitalstoffe

Woche 2: Was der Körper nicht braucht
2.1 Von Gift umgeben
2.2 Gifte
2.3 Zucker
2.4 Soft-Killerdrinks
2.5 Weizen
2.6 Milchprodukte
2.7 Künstliche Stoffe

Woche 3: Stark werden
3.1 Stress reduzieren
3.2 Stress durch (Nicht-) Essen
3.3 Schlaf gut
3.4 Starker Körper
3.5 Energie durch Bewegung
3.6 Gut gedehnt
3.7 Heilung

Woche 4: Beweglich bleiben
4.1 Fröhliches Leben
4.2 Wohlbefinden
4.3 Fittes Gehirn
4.4 Fastenzeiten
4.5 Nahrungsergänzung
4.6 Gut informiert
4.7 Verspielt bleiben

So kann es weitergehen

Über den Autor

Kerstin Hack ist Autorin, Verlegerin und Coach. Sie ist in Franken aufgewachsen und hat in Tübingen und Singapur Ethnologie (Völkerkunde) mit Schwerpunkt interkulturelle Kommunikation und Neuere Englische Literatur studiert. Sie liebt Abwechslung und Vielseitigkeit im Leben und Glauben: »Bunt ist meine Lieblingsfarbe.«

Durch Artikel, Bücher, aber auch bei Vorträgen, Seminaren an anderen Orten oder auf ihrem Haus- und Seminarboot in Berlin inspiriert und stärkt sie Menschen. Durch Coaching unterstützt sie einzelne, Paare und Gruppen dabei, Knoten zu lösen und ihr Potenzial zu entfalten. Ihre Tipps und Ideen sind kreativ, vielseitig, aber immer auch praktisch umsetzbar und realitätsnah, eben ganz »Down to Earth« (bodenständig).

Sie liebt Kunst, Kulinarisches, Reisen, Kreativität und engagiert sich ehrenamtlich in ihrer Heimatstadt Berlin.

Mehr über sie findet man auf ihrer Internetseite www.kerstinhack.de und auf ihrem Blog www.kerstinpur.de