جميعنا معرَّض للتوتر، سواء في العمل أو في المنزل، فقد بات التوتر الداء الحديث الأكثر انتشارًا! وإن كان التوتر ردة فعل طبيعية تحمينا وتحثنا للتقدم، إلا أنه عندما يطول أمده، يضعف طاقتنا ويكسر نفسيتنا ويجعل نظامنا المناعي هشًّا. ولكن، مهلًا هل تودون معرفة خبر جيد؟ يمكننا تعلم كيفية إدارته بشكل جيد طوال اليوم لاسترجاع صحتنا وسكينتنا والنظر إلى الجانب الإيجابي للحياة!
«من الصعب جدًّا تفادي الإصابة بالتوتر! ولكننا نستطيع السيطرة عليه: فلا يوجد حل سحري له ولكن يوجد العديد من الأدوات التي تمكننا من التوقف عن إفساد حياتنا… وصحتنا!»
مـيـشــيـل ســيم
في هذا الدفتر، سوف تجدون:
مفاتيح فهم الآليات الفيسيولوجية للتوتر، والتمييز بين التوتر الحاد والتوتر المزمن، وقياس تأثيراته على صحتنا.
سلوكيات روتينية صحية لكل فترة من فترات اليوم: من تغذية مضادة للتوتر، ونشاطات رياضية، وطقوس للاسترخاء، وملذات يومية.
الحركات الضرورية لإراحة الجسد والنفس عندما يرتفع مقياس التوتر: مثل تمارين للتنفس والسوفرولوجيا بالإضافة إلى بعض المساعِدات الطبيعية.
نصائح للاسترخاء وأخذ بعض الخطوات التراجعية، مع كم كبير من التفكير الإيجابي لتعديل النفسية وطريقة دراسة الموقف.
«من الصعب جدًّا تفادي الإصابة بالتوتر! ولكننا نستطيع السيطرة عليه: فلا يوجد حل سحري له ولكن يوجد العديد من الأدوات التي تمكننا من التوقف عن إفساد حياتنا… وصحتنا!»
مـيـشــيـل ســيم
في هذا الدفتر، سوف تجدون:
مفاتيح فهم الآليات الفيسيولوجية للتوتر، والتمييز بين التوتر الحاد والتوتر المزمن، وقياس تأثيراته على صحتنا.
سلوكيات روتينية صحية لكل فترة من فترات اليوم: من تغذية مضادة للتوتر، ونشاطات رياضية، وطقوس للاسترخاء، وملذات يومية.
الحركات الضرورية لإراحة الجسد والنفس عندما يرتفع مقياس التوتر: مثل تمارين للتنفس والسوفرولوجيا بالإضافة إلى بعض المساعِدات الطبيعية.
نصائح للاسترخاء وأخذ بعض الخطوات التراجعية، مع كم كبير من التفكير الإيجابي لتعديل النفسية وطريقة دراسة الموقف.
€5.99
Langue Arabe ● Format EPUB ● ISBN 9789927161452 ● Taille du fichier 14.2 MB ● Maison d’édition Hamad Bin Khalifa University Press ● Publié 2022 ● Téléchargeable 24 mois ● Devise EUR ● ID 8697127 ● Protection contre la copie DRM sociale
Plus d’ebooks du même auteur(s) / Éditeur
139 948 Ebooks dans cette catégorie
