Ebook que aborda o problema da insônia, muito comum atualmente. O ebook apresenta sugestões de mudanças no dia-a-dia, como boa alimentação, exercícios físicos e menos exposição à aparelhos eletrônicos no período noturno, dentre inúmeras outras dicas que irão ajudá-lo a ter ótimas noites de sono.
€1.99
Inhoudsopgave
INTRODUÇÃOO PROCESSO DO SONO
Sono N.REM
O sono e o cérebro
REDUZA O TEMPO DE EXPOSIÇÃO À MÍDIA
Desligue-se
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA UM SONO MELHOR
Mantenha-se em movimento
Métodos de treinamento
Treinamento dinâmico
Treinamento estático
Treinamento meditativo
O uso de agentes externos
ALIMENTAÇÃO E O SONO
Peru
Leite morno
Boa suplementação de vitamina
Dicas adicionais para conseguir um sono tranquilo
O PODER DO COCHILO
Dez minutos de descanso
Quais são as vantagens de se tirar um cochilo?
O que é exatamente um cochilo energético?
Como fazer a sesta
Áudio e Iluminação
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (RMP)
Relaxamento total
UTILIZE A RESPOSTA DO RELAXAMENTO
Outro método de relaxamento
USE AROMATERAPIA
O cheiro do dormir bem
Faça um travesseiro cheiroso
O SONO REALMENTE PODE AFETAR A PRODUTIVIDADE
Faça a diferença
CONCLUSÃO
Taal Portugees ● Formaat EPUB ● Pagina’s 36 ● ISBN 9788583860471 ● Bestandsgrootte 1.0 MB ● Uitgeverij Lebooks Editora ● Stad São Paulo ● Land BR ● Gepubliceerd 2014 ● Editie 1 ● Downloadbare 24 maanden ● Valuta EUR ● ID 8961522 ● Kopieerbeveiliging Adobe DRM
Vereist een DRM-compatibele e-boeklezer
Meer e-boeken van dezelfde auteur (s) / Editor
2.270 E-boeken in deze categorie
