Ruediger Dahlke 
Fasten-Wandern 
Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich selbst

Das erste Praxisbuch zum neuen Trend Fasten-Wandern vom Bestsellerautor und ‘Fasten-Papst’ Ruediger Dahlke.
Fasten-Wandern ist ideal für alle, die wieder fit werden wollen. Das Besondere an der Kombination: Fettgewebe wird abgebaut und Muskelgewebe aufgebaut.
Während des Fasten-Wanderns wird eine Gemüsesuppe gegessen. Der Organismus kommt dabei in eine ganz besondere Situation: Während er genug zu essen bekommt – dicke Gemüse-Suppe so viel er will! –, bleibt ihm unter dem Strich doch fast nichts. So macht das Abnehmen Spaß, denn es entstehen keine Hungergefühle und man hat genügend Kraft, um die Wanderungen zu genießen.
Der bekannte Fasten-Arzt Ruediger Dahlke erklärt anhand neuester Studien, was Fasten-Wandern im Körper bewirkt, u.a. werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, die Fitness deutlich verbessert, und es entsteht Raum für Heilung. Denn Fasten-Wandern ist nicht nur ein äußeres Bewegen, sondern auch ein inneres und schafft eine neue Balance von Körper und Geist. Durch das Fasten werden die Sinne sehr geschärft und Erlebnisse intensiver – vor allem im Kontakt mit der umgebenden Natur.
Im ausführlichen Praxisteil leitet Co-Autorin Simone Vetters per Fastenfahrplan durch die Woche, ermutigt zum konstruktiven Umgang mit Fastenhochs und Fastentiefs und gibt Inspirationen zur Tagesgestaltung. Hier finden sich außerdem Rezepte, auch für Entlastungs- und Aufbautage, für die begleitende Gemüse-Suppe, unterstützende Fasten-Tees, wärmende Bäder, Detox-Smoothies und das Heilkräuter-ABC, das am Wegrand wächst.
Durch seine langjährige Fasten-Erfahrung bietet Ruediger Dahlke auch Entscheidungshilfen, welche Landschaft gewählt werden soll, ob man besser allein oder in der Gruppe wandert, Tipps für einen guten Schlaf, Entspannungs-Übungen und Meditationen für den Abend. So kommen Körper und Seele wieder in Balance.
Dieser ganzheitliche Gesundheits-Ratgeber beinhaltet alles, was man beim Fasten-Wandern wissen muss – mit praktischem 12-Tage-Programm.

Over de auteur

Dr. med. Ruediger Dahlke ist als Seminarleiter und Referent international tätig.Er entwickelte die ganzheitliche Psychosomatik von ‘Krankheit als Weg’ bis ‘Krankheit als Symbol’. Seine den ärztlichen Bereich bis in mythische Dimensionen ausdehnenden Bücher liegen in 28 Sprachen vor.Die Trilogie ‘Schicksalsgesetze’, ‘Schattenprinzip’ und ‘Lebensprinzipien’ vermittelt seine philosophische Basis, die ‘Peace-Food-Reihe’ und ‘Geheimnis der Lebensenergie’ halfen, den veganen Lebensstil zu verbreiten.In seinem Zentrum Taman Ga in Österreich gibt er Fasten(Wander-)Kurse und hat dazu Bücher wie ‘Bewusst Fasten’ und ‘Fasten-Wandern’ geschrieben.Ein weiterer Schwerpunkt seiner Arbeit ist der ‘Verbundene Atem’.Heute gibt er vor allem Ausbildungen wie Integrale Medizin, Fasten-Berater, Verbundener Atem.Die Internet-Plattform Lebens Wandel Schule erleichtert einem inneren Kreis den Zugang zu seinen Ausbildungen und bietet Online-Ausbildungen an.