Blythe Lucero 
Los 100 mejores ejercicios de natación (Bicolor) 

Nadar mejor es cuestión de nadar con eficacia. Aunque una buena técnica sea la base para nadar bien, a menudo es complicado aislar problemas técnicos solo con nadar unos largos. Los defectos del estilo natatorio frenan la progresión de los nadadores e incluso causan lesiones si se prolongan en el tiempo. Ésa es la razón por la que los ejercicios se han convertido en un aspecto fundamental del entrenamiento a todos los niveles deportivos. Mediante una ejecución específica y repetitiva, y con comentarios inmediatos del entrenador, los ejercicios enseñan a los nadadores a mejorar su eficacia y reducir el esfuerzo.
En Los 100 mejores ejercicios de natación, Blythe Lucero ha compilado los ejercicios de natación más eficaces reunidos a lo largo de más de 20 años trabajando con nadadores. El libro se organiza en secciones por estilos: crol o estilo libre, espalda, braza y mariposa. Todos los ejercicios se explican paso a paso y se acompañan de dibujos muy útiles. En cada sección, los ejercicios se organizan en subsecciones que se centran en la posición del cuerpo, la patada, la brazada, la respiración, la acción de palanca y la coordinación. Operando de principio a fin, es posible mejorar la técnica de un estilo y luego pasar al siguiente. Las tablas de recapitulación ayudan a los nadadores a identificar problemas e introducir modificaciones. Las fotografías subacuáticas y de superficie aportan a los nadadores imágenes óptimas para que las emulen con la práctica.  Los 100 mejores ejercicios de natación son una herramienta excelente para nadadores de cualquier nivel en su intento por nadar mejor.

Table of Content

Introducción
Cómo usar este libro

1. En busca de una natación eficaz
Arte y ciencia de la natación
La técnica de una natación económica
Llevar el entrenamiento a la práctica

2. En qué consisten los ejercicios
¿Qué es un ejercicio?
Tipos de ejercicios de natación
Historia de los ejercicios de natación

3. Aplicaciones de los ejercicios de natación
Cuándo usar los ejercicios
Cómo usar los ejercicios

4. Los 100 mejores ejercicios de natación
EJERCICIOS PARA EL ESTILO CROL
Ejercicios de posición hidrodinámica
Ejercicios de patada
Ejercicios de brazada
Ejercicios de recobro
Ejercicios de respiración
Ejercicios de palanca
Ejercicios de coordinación

EJERCICIOS PARA EL ESTILO ESPALDA
Ejercicios de posición hidrodinámica
Ejercicios de patada
Ejercicios de brazada
Ejercicios de recobro
Ejercicios de respiración
Ejercicios de coordinación

EJERCICIOS PARA EL ESTILO BRAZA
Ejercicios de posición hidrodinámica
Ejercicios de patada
Ejercicios de brazada
Ejercicios de recobro
Ejercicios de respiración
Ejercicios de palanca
Ejercicios de coordinación

EJERCICIOS PARA EL ESTILO MARIPOSA
Ejercicios de posición hidrodinámica
Ejercicios de patada
Ejercicios de brazada
Ejercicios de recobro
Ejercicios de respiración
Ejercicios de palanca
Ejercicios de coordinación

5. Conclusión

Créditos

About the author

Blythe Lucero lleva más de 25 años como entrenadora de natación. Actualmente supervisa BEAR Swimming, Berkeley Barracudas y Berkeley Aquatic Masters, donde aporta su pasión por la natación al desarrollo y entrenamiento de nadadores de todas las edades, desde principiantes hasta profesionales.
Blythe creció en Berkeley, California, en el seno de una gran familia de deportistas. Nadó de forma competitiva en su juventud, alcanzando el estatus de All-American en la universidad.
Ha escrito Strength Training for Faster Swimming, Coach Blythes Swim Workouts, el exitoso libro The 100 Best Swimming Drills publicado en 2007, y Masters Swimming – A Manual publicado en 2006.