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[美]瓦洛丽·伯顿: 摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配
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习惯性内疚是一种无谓的精神内耗，只有摆脱它，我们才能放下沉重的精神负担，好好爱自己、爱他人。有时内疚是积极的，它会促使我们弥补错误，成为有责任和担当的人。然而，过度的内疚感却会消耗我们，让我们陷入情绪泥潭，变得恐惧、不安和疲惫。比如：
·总是为过去的选择、错误或不完美而自责； ·感觉自己永远都做得还不够；
·当应该说不’时却说了’好’； ·任由别人用内疚感来操控自己； …
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