Ursula Steinbuch 
Raus mit der Sprache 
Ohne Redeangst durchs Studium

Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.

Mục lục

Vorwort

1. Redeangst – Ein weit verbreitetes Phänomen
an der Hochschule
Problembeschreibung
Von der Schule zur Hochschule – Biographische
Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen

2. Ein wenig Theorie – Der Redeangst auf die
Spur kommen
Das Gefühl Angst
Ursachen für Redeangst
Die Symptome
Die Auslöser
Der ‘Teufelskreis’
Ansatzpunkte für Veränderung

3. Entspannungstraining – Die Aufregung dämpfen 31
Wie es funktioniert
Wie man es macht
Die Instruktion für die Übungen zu Hause
Mögliche Schwierigkeiten

4. Rational-Emotive-Therapie – ‘Schrottgedanken’
entlarven
Das ‘ABC-Modell’
Akzeptieren
Die Rationale Selbstanalyse
Zusätzliche Methoden

5. Übungen zum Redeverhalten –
In kleinen Schritten zum Ziel
Üben allein und in der Gruppe
Die Lernschritte
Video
Rede-Arbeits-Buch

6. Anleitung zum systematischen Studieren –
Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein
Der Arbeitsplan
Umgang mit Ablenkungen
Das Aufschieben
Zeitliche Begrenzung
Aktives Lesen

7. Das Referat/der Vortrag –
Als guter Redner wird man nicht geboren
Vorbereitung
Gestaltung
Mündliche Präsentation
Diskussion

8. Die Prüfung – Der Versagensangst den Wind
aus den Segeln nehmen
Prüfungsplanung
Prüfungsspirale
Prüfungssituation
Prüfungsangst – ein Angstgemisch

9. Bilanz – Was hat das Buch bewirkt?

Literatur
Register

Giới thiệu về tác giả

Ursula Steinbuch ist Psychologin und war 20 Jahre lang psychologische Studienberaterin an der Freien Universität Berlin. Ihr erstmals 1998 bei Campus erschienener und nun neu aufgelegter Ratgeber wird bis heute von vielen Studienberatungen und Trainern empfohlen.